Çocuklarda Uyku Problemi

Bebeklik ve çocukluk dönemlerinde uyku, özellikle fiziksel ve zihinsel gelişim süreci açısından son derece önemli bir süreçtir. Çocuğun, gün içerisinde uykuda geçirdiği vakitler, büyüme hormonu olarak da adlandırılan birtakım hormonların aktif olarak üretildiği özel anlardır. Özellikle yenidoğan dönemlerinde, uyku ve uyanıklığın çok sık birbirini takip ettiği aralıklar olması normaldir. Genellikle bebekler günün büyük kısmını uyuyarak geçirmeye meyillidir ve beslenme saatleri dışında çok az bir vakti uyanık kalarak değerlendirirler. Çocuklarda uyku problemi, genel olarak erken bebeklik dönemlerinde ortaya çıkar. Çeşitli nedenlerle uykuya dalmakta zorlanan bebek, huzursuz ve sinirli davranışlar sergiler.

İlk dönemde henüz gece ve gündüz ayrımını yapamayan bebekler için günün her saatinde beslenme ve uyku eş zamanlı olarak götürülmelidir. Özellikle gece beslenmelerinde, bebek henüz uyanmamış olsa bile belli aralıklarla uyandırılıp beslenmelidir. Aksi taktirde bebeğin kan şekeri seviyesinin düşmesi olasıdır. Bu durum bebeğin daha uzun süre uyumasına ve kan şekerinin daha da düşmesine neden olur. Bu hal, sarmal bir hataya dönüşür. Özellikle ilk iki aylık süreçte, ortalama 2 saatte bir anne tarafından uyandırılan bebeğin beslenmesi gerekebilir. Ancak bazı bebekler, normalin aksine uykuya dalmakta zorlanırlar. Bu durumda en sık karşılaşılan durum huzursuzluk olacaktır. Uykuya kolayca geçiş yapamayan bebek bu duygusunu ağlayarak belirtir. Hem anne hem de çocuk açısından oldukça yıpratıcı olan uykusuzluk, zamanla kronik bir hal alabilir.

Bebeğin uyku bozukluğu yaşamasının altında bazı fizyolojik ve psikolojik nedenler yatıyor olabilir. Belirli saat aralıklarında özellikle uykusuzluk çeken, ağlama nöbetlerine giren bebeklerde fizyolojik nedenler mutlaka değerlendirilmelidir. Bebeklik döneminde yaşanan uyku problemlerinin genel olarak nedenleri;

• Gece ve gündüz ayrımını henüz yapamıyor olması,
• Yetersiz ya da fazla beslenme nedeniyle yaşanan sindirim sistemi sorunları,
• Beslenme sonrası oluşan gazın vücuttan atılamaması,
• Sindirim sistemi sorunları nedeniyle oluşan ağrılar,
• Ortamın gürültülü olması,
• Ortam ısısının normalin üstünde ya da altında olması,
• Ortamda bulunan ışık miktarının fazla oluşu,
• Bebek bezinin ıslak oluşu,
• Kolik nedeni ile oluşan ağrılar,
• Anne kokusuna duyulan özlem,
• Açlık,
• Uyku rutini oluşturulamamış olması olarak sayılabilir.

İki aylık bebeklerde genel olarak gece gündüz ayrımı yavaş yavaş oturmaya başlamış olsa da henüz tam anlamıyla oluşmuş olmayabilir. Bu durum özellikle geceleri uyku sürelerinin kısalmasına neden olabilir.

Çocuklarda Uyku Problemi Nasıl Çözülür?

Bebek ve çocukların uyku rutinleri ebeveynler tarafından oluşturularak kontrol edilmelidir. Çocuklar kendilerini güvende ve rahat hissetmedikleri sürece uykuya geçmekte zorlanabilirler. Bu durum çocuğun huzursuzluk yaşamasına neden olur. Düzen oluşturmak için öncelikle çocuğunuzun alışkanlıklarını tam anlamıyla tanıyor olmanız gerekecektir. Henüz doğum yapan anneler, bebeklerini gözlemleyerek nelerden hoşlandığını ve onları nelerin rahatsız ettiğini belirleyebilirler.

Erken dönemlerde uykuya geçişi kolaylaştırmak için bazı rutinlerin oluşturulması gerekebilir. Çocuk sağlığı için son derece önemli olan uykunun bir rutine oturtulması için;

• Beslenme saatleri mümkün olduğunca bir rutine oturtulmalı,
• Beslenme sonrası bebekte oluşacak gazın en kısa sürede giderilmesinin sağlanması,
• Ortam ısısının ideal aralıkta olduğundan emin olunması,
• Bebek bezinin temiz ve kuru olduğundan emin olunması,
• Ortamın loş ve sessiz olmasına dikkat edilmesi,
• Erken dönemlerde bir uyku arkadaşı edinilerek bebeğin güvende hissetmesinin sağlanması,
• Dış uyaranların mümkün olduğunca azaltılması,
• Tekrar eden sesler, beyaz gürültü ya da ninni sayesinde bebeğin sakinleştirilmesi,
• Tam olarak uykuya geçene kadar bebek ile anne mesafesinin korunması gerekebilir.

Uyku rutinleri oluştururken bebek odası ürünleri de sizlere yardımcı olabilir. Doğru bir uyku arkadaşı, müzikli dönence ya da oyuncaklar, pamuklu ve yumuşak bebek nevresimleri uykuya geçme aşamasında işinizi kolaylaştırabilir. Öğle uykusu için belirli bir saat belirlenmesi ve bu saatin mümkün olduğunca aşılmaması da bu rutinin oluşmasında önemlidir. Bebeğin odasının sıcak tutulması ya da tamamen sessiz olması ise doğru bilinen yanlışlar arasında sayılabilir. Tam sessizlik öğretilen bebekler bazen çok küçük seslere tepki vererek uykudan uyanabilir. Doğru olan bebeğin basit seslere alışık olmasının sağlanmasıdır. Özellikle fön makinası, çamaşır makinası ve elektrikli süpürge seslerinin bebeğin anne karnında alışık olduğu ses frekanslarında ses ürettiği unutulmamalı ve uykuya dalmada zorlanan kolik bebeklerde kullanılmalıdır. Hemen sitemizde yer alan bebek nevresim takımı modellerimize göz atın, bebeklerinize huzurlu uykular armağan edin!